Как восстановить силы после занятий в фитнес-центре?

Важно запомнить, что если вы не получаете полноценного отдыха, то привести к  различным серьезным проблемам. Каждый фитнес-инструктор скажет вам, что правильно отдыхать после тренировок просто необходимо. В этом вы сможете убедиться у специалистов, посетив фитнес на Красногвардейской. Правильный и полноценный отдых позволит мышцам расслабиться. Организм человека в процессе тренировки освобождает большое количество энергии, которую по окончанию занятий надо обязательно восстановить, в противном случае это может вызвать судороги и усталость мускул.

Итак, вы посетили фитнес клуб с бассейном, после чего вам надо отдохнуть и восстановить свои силы после тренировки. Для этого воспользуйтесь советами специалистов.

1. Дайте мышцам отдохнуть

На одном занятии чаще всего прорабатывают какую-то одну определенную группу мышц, в частности это касается посетителей тренажерного зала. Этому правилу необходимо следовать всегда и только по прошествии нескольких дней возвращаться к занятиям на те мышцы, с которыми вы уже занимались. Временный перерыв не должен составлять менее 2 дней.

2. Растяжка

Завершая упражнения делайте потягивания, это позволит вашим мышцам остыть. Это снижает риск возникновения судорог. Это касается как занятий в зале, так и занятий, для которых используют фитнес клуб с бассейном.

3. Жидкость

Человеческий организм теряет огромное количество воды за время физических тренировок. Вода выходит через пот. С недостатком воды в организме поможет справиться обильное питье. Те, кто посещают фитнес на Красногвардейской, знают, что тренеры рекомендуют употреблять напитки с углеводами и белками. Употребляя их, вы сможете восполнить недостаток воды в организме и тем самым поспособствуете восстановлению мышц.

4. Питание

После занятий идеальные компоненты питания – продукты, в составе которых есть углеводы и белок. Углеводы снабжают энергией человека, а белок способствует  восстановлению и увеличению мышц. Но количество углеводов должно быть в меру. Идеальными продуктами для приема пищи после занятий станет: вкрутую сваренные яйца и  куриная грудка.

5. Минералы и витамины

Важный компонент, который теряет любой занимающийся спортом человек – это минералы, а именно: натрий, калий и электролиты. Те, кто выпускает энергетические напитки, утверждают, что их напитки содержат полезные компоненты в том количестве, в котором нужны человеку для восстановления сил и энергии. Найти такие напитки вы можете в кафе практически любого фитнес-клуба. Но перед употреблением необходимо обратить внимание на состав. Старайтесь не пить больше 2  таких напитков в день.


<= Предыдущая Содержание Следующая =>



Copyright © 2008 – 2016. Региональная Омская Спортивная Федерация Кикбоксинга. All rights reserved.
Design by Sergey Sosedov