Восстановительные
мероприятия принято подразделять на глобальные, избирательные и
общетонизирующие по характеру воздействия.
К глобальным относятся те,
что воздействуют на
большинство основных систем организма: баня, общий массаж, гидромассаж
и т. д. Избирательные средства восстановления воздействуют на отдельные
(преимущественно) функциональные системы: массаж отдельных сегментов
тела, медикаментозные препараты избирательного воздействия, хвойные и
эвкалиптовые ванны и др. Общетонизирующие восстановительные
мероприятия: ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.
К основным направлениям
использования средств восстановления и повышения работоспособности
относят:
- Быстрейшее устранение утомления,
вызванного предыдущей нагрузкой.
- Избирательное восстановление тех
компонентов работоспособности,
которые будут задействованы в последующей работе, но которые
существенно не нагружались в предыдущей тренировке.
- Предварительная стимуляция
работоспособности перед началом работы.
Можно добавить, что не
следует укорачивать период
восстановления, если ставится задача тренировки организма по отношению
к быстрейшему возвращению к норме после нагрузок определенного
характера. В этом случае основной тренировочный эффект и заключается в
том, чтобы организм сам, без существенной посторонней помощи, справился
с последствием нагрузок, восстановил силы. Под влиянием тренировки
способности организма к скорейшему восстановлению значительно
улучшаются.
Если же ставится задача,
например, совершенствования
технико-тактического мастерства, и с этой целью нужно выполнить большой
объем работы в относительно сжатые сроки, то ускорение восстановления
за счет соответствующих процедур вполне оправданно.
Восстановительные
мероприятия могут проводиться как
заключающие определенный цикл нагрузок. Например, сауна, гидромассаж,
хвойные ванны и др. в конце тренировочного микроцикла.
Восстановительные
мероприятия могут проводиться с
целью восстановления после нагрузки отдельного занятия или с целью
подготовки к следующей нагрузке: общетонизирующие процедуры, целебные
ванны (хвойные, эвкалиптовые).
Различаются также
мероприятия оперативного
восстановления. Они ставят целью подготовку к выполнению отдельных
тренировочных заданий. Например, массаж отдельных частей тела (руки,
ноги, спины) при подготовке к спаррингу, вольному бою и др. Такие
мероприятия могут проводиться даже в перерывах между раундами.
Следует помнить, что
восстановительные процедуры
вызывают добавочную стимуляцию адаптационных возможностей организма, и
к их использованию следует подходить осторожно, не злоупотребляя ими,
т. к. это, в конечном счете, может вести и к изменениям
неблагоприятного характера.
