Может пригодиться: состав Динамо Киев



Средства восстановления и повышения работоспособности кикбоксера

В. Н. Клещев

Повышение объемов и интенсивности тренировок, соревнования требует и соответствующего качества восстановления. В практике спорта могут применяться самые различные, в том числе и нетрадиционные, средства восстановления, стимуляции работоспособности и адаптациионных процессов. Условно их можно разделить на следующие группы: педагогические, медико-биологические, психологические, тренировка в горных условиях.

Одно из центральных мест в отношении обеспечения условий для качественного восстановления отводится педагогическим средствам, которые можно определить как наиболее целесообразно организованную в данных условиях мышечную деятельность, максимально рациональную смену периодов работы различной величины и содержания и отдыха. Это разные варианты пауз отдыха между упражнениями, занятиями, рациональное сочетание и последовательность нагрузок, их направленность. Они должны планироваться и проводиться в соответствии с закономерностями построения занятий, микро-, мезо-, макроциклов и т.д., в соответствии с необходимыми условиями обеспечения восстановления и нагрузки тех или иных механизмов энергообеспечения.

К медико-биологическим средствам относят применение медикаментозных и витаминных препаратов, обеспечивающих профилактику нарушений в состоянии здоровья, повышение резистентности организма по отношению к различным нагрузкам, стрессовым воздействиям и т.д. Это витаминные комплексы «Ундевит», «Декамевит», витамин C и др. Это адаптогены естественного происхождения: женьшень, элеутерококк, китайский лимонник и др.

Психологические средства восстановления предусматривают создание оптимального фона для протекания восстановительных процессов. Это использование различных вариантов аутогенной тренировки, рациональной психотерапии, создание оптимального психологического климата в команде, в быту и др. Важной задачей психологического компонента восстановления является настройка на предстоящую деятельность, что служит одновременно и профилактикой срывов, и повышением резистентности организма к соответствующим воздействиям, а стало быть, и стимуляцией адаптационных возможностей.


Copyright © 2008 – 2016. Региональная Омская Спортивная Федерация Кикбоксинга. All rights reserved.
Design by Sergey Sosedov