Может пригодиться:



Самоконтроль кикбоксера

В. Н. Клещев

Существенную роль в тренировке кикбоксера играет самоконтроль, наблюдения за состоянием собственного здоровья, которые помогают познать себя, лучше подготовиться к соревнованиям, укрепить здоровье, избежать отрицательных результатов.

Основным правилам и положениям самоконтроля должен обучать спортсмена врач или тренер, сообщив ему соответствующую информацию, дав навыки простейших приемов в этом отношении. Чаще всего следят за такими показателями, как вес, самочувствие, желание тренироваться, аппетит, сон, пульс и др.

Признаками наступающего переутомления являются: ухудшение самочувствия; подавленное, угнетенное настроение; нарушение сна; отсутствие аппетита; потеря веса. Однако решение о прекращении тренировок, снижении нагрузок должно приниматься с учетом мнений врача и тренера, т. к. в некоторых случаях определенная степень недовосстановления является закономерным итогом ряда больших нагрузок, и преждевременное их снижение может не дать впоследствии ожидаемого прироста результата. Как правило, необходимость более тщательного подхода к восстановлению становится особо актуальной в период больших нагрузок.

В целях систематичности и последовательности спортсмен ведет дневник самоконтроля. По прошествии определенного времени и накоплении соответствующих данных появляется возможность делать выводы, прогнозировать развитие состояний, делать более обоснованные заключения. Обычно дневник самоконтроля ведется параллельно и в сопоставлении с величиной и характером нагрузок.


Copyright © 2008 – 2016. Региональная Омская Спортивная Федерация Кикбоксинга. All rights reserved.
Design by Sergey Sosedov