Удары
ногами - мощное оружие кикбоксера. Однако их нанесение сопряжено с
большими энергозатратами. Их подготовка занимает много времени.
Нанесение ударов ногами может вести к потере темпа боя и не всегда
бывает оправдано с позиции целесообразности их применения, хотя правила
регламентируют минимальное число ударов ногами в раунде, ниже которого
опускаться нельзя. Опыт подготовки и участия в соревнованиях наших
кикбоксеров говорит о том, что мастерское владение техникой ударов
руками, умелое их применение позволяет более полно раскрыть потенциал,
заключенный в возможности нанесения ударов ногами, красоту этих ударов,
повысить зрелищность поединка в целом. И наоборот. Хорошее владение
техникой ударов ногами позволяет сделать работу рук кикбоксера более
эффективной.
Прямой удар ногой (фронт кик)
Ударная нога с одновременным
се сгибанием в колене
выносится на уровень груди. Затем толчком опорной ноги и разгибанием
бьющей ноги производится удар по прямой линии. Очень важно, чтобы таз
при ударе подавался вперед, удлиняя траекторию движения и помогая
разгону бьющей ноги, придавая необходимую мощь удару.
Прямой удар ногой может
наноситься в голову или
туловище. Он может наноситься с ближней к противнику ноги или с
дальней, с шагом, с подскоком на опорной ноге, в прыжке.
Боковой удар ногой (сайд кик)
В начале удара колено бьющей
ноги выводится на уровень груди с одновременным ее сгибанием в колонном
суставе.
Удар производится
вкручивающимся движением ноги с
одновременным ее разгибанием в коленном суставе. При этом таз, совершая
движение вперед, в сторону удара, усиливает и удлиняет его, наращивая
импульс, идущий от толчка опорной ноги. В конечном положении удара
наружная поверхность ударной ноги обращена (бедро и голень) вверх.
Ударная нога и туловище должны лежать в одной вертикальной плоскости.
Ударным местом при нанесении этого удара может быть пятка, или «ребро
стопы».
Данный удар может наноситься
как в голову, так и в
туловище, как с дальней от противника ноги, так и с ближней. В
последнем случае он чаще наносится с подшагиванием дальней от
противника ногой.
Полукруговой удар ногой (раундхауз кик)
При нанесении этого удара
нога совершает движение,
аналогичное по траектории боковому удару рукой. Согнутая в колене нога
выносится вперед - вверх. Затем следует разворот стопы опорной ноги
(пятка в большей или меньшей степени направлена в сторону противника);
голень и стопа бьющей ноги, а также ее бедро приводятся в положение,
когда все они лежат в одной горизонтальной плоскости, и отсюда
наносится полукруговой удар. Удар может наноситься в голову, туловище,
бедро. В последнем случае он классифицируется как удар в нижний уровень
разрешенных целей (лоу-кик).
Полукруговой удар чаще, чем
другие удары ногой,
используется при ведении боя. Он наносится в основном подъемом стопы,
хотя может наноситься и той ее частью, которой наносится фронт-кик.
Обратный круговой удар (хук кик) ногой
Производится движением,
имеющим траекторию, обратную
полукруговому удару. Бьющая нога выносится вперед - вверх - вбок и
затем наотмашь наносится удар пяткой или всей стопой (как пощечина).
Траектория удара аналогична траектории бэкфиста с той лишь разницей,
что наносится ногой. Обратный круговой удар может наноситься с дальней
от противника ноги с разворотом на 360°. В кикбоксинге он известен как
«вертушка». В данном случае удар получается очень сильным. Удар
совершается с дальней от противника ноги (правой в данном случае) и с
разворотом по часовой стрелке. После нанесения удара нога продолжает
движение по заданной траектории, завершится поворот на 360°, спортсмен
снова займет положение привычной боевой стойки.
Задний прямой удар (бэк кик) ногой
Этот удар чаще наносится с
дальней от противника
ноги и разворотом туловища. Вначале совершается разворот на опорной
(ближней к противнику) ноге на 180°. При этом через плечо (правое при
ударе с правой ноги) необходимо видеть цель. Далее ударная нога,
разгибаясь в колене и усиливаясь толчком опорной ноги и движением таза
в направлении цели, наносит удар пяткой. Движение похоже на удар
лягающей лошади. Это очень мощный удар, применяемый для решения самых
различных боевых задач на ринге. После контакта с целью может
совершаться разворот далее, до 360°, с тем, чтобы занять положение
боевой стойки.
С поворотом ноги на 180°
может совершаться ударное
движение в прыжке. Это очень красивый и быстрый удар. Удар может
наноситься как в голову, так и в туловище противника.
Рубящий удар (экс кик) ногой
При этом ударе нога
выносится достаточно высоко по
отношению к цели с тем расчетом, чтобы ее (цель) можно было поразить
рубящим движением ноги, направленным сверху вниз. Вынос ноги (замах)
может осуществляться как движением изнутри наружу, так и наоборот.
Затем следует рубящее движение.
Удары в прыжке ногами (джампинг кик)
Практически все удары (и
удары руками в том числе)
могут наноситься в прыжке. Это придает им определенное своеобразие.
Однако такие удары применяются нечасто. Они зрелищны, но неэффективны.
Исключение, пожалуй, составляет лишь удар ногой назад. Помимо этого,
удары в прыжке нарушают ритм боя и отнимают много сил.
Говоря об ударах ногами,
следует отметить, что они
используются крайне неравномерно. Наиболее часто применяются
полукруговые, обратные круговые удары с разворотом, рубящие удары
применяются очень редко, и во многих боях спортсмены обходятся без них.
