Война с лишним весом - аминокислоты Multipower на страже ваших интересов!

Отправляясь в спортзал для борьбы с излишним весом, многие допускают множество ошибок. Если рассмотреть строение человеческого тела, то можно отметить, что все мышцы и органы друг с другом взаимосвязаны. Добиться красивого и стройного тела можно только в том случае, если принимать аминокислотные комплексы и воздействовать сразу на все группы мышц. Как раз этим и пренебрегают те, кто хочет похудеть. Занимаясь только на одном виде тренажёров, например на велотренажёре, можно достичь того, что ягодицы и бедра подтянутся. Но на фоне остальных скоплений складок это будет смотреться некрасиво. Важно понимать, что красивая фигура должна выглядеть сбалансированно и гармонично. Опять же, придя в спортзал, не следует хвататься за самые тяжёлые спортивные снаряды. Организм ещё не готов к таким нагрузкам, и сжигать он будет вовсе не жиры, а важные для организма аминокислоты. К тому же, есть шанс получить какие-либо травмы, в том числе и очень серьёзные.

Нередко результатом занятий в спортзале становится излишне сильная рельефность мышц. Одно дело, если этот эффект проявляется на мужском теле, и другое дело, если он проявляется на женском. Не многие женщины готовы обладать такой фигурой, да и излишне выпуклые мышцы не придадут её женственности. Возникает вопрос: отчего такое происходит? Не стоит менять вес на тренажёрах и прекращать питаться. Дело в том, что такой эффект проявляется из-за того, что неправильно выбрана программа упражнений. Скорей всего, она направлена на рост мышечной массы, а не на сжигание жиров. Впрочем, аминокислотное питание Multipower тоже играет не последнюю роль в процессе формирования рельефности мышц.

Для того чтобы выбрать правильную программу упражнения, необходимо проконсультироваться с тренером, желательно толковым. Он осмотрит тело, выявит проблемные места, после чего разработает персональную систему упражнений, а также даст рекомендации относительно питания и подбора аминокислот. Каждый человек индивидуален, в связи с чем, ему может подойти не каждый вид упражнений.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо пройти адаптацию. Для этого можно заниматься бегом и делать утреннюю зарядку. Сердечнососудистая система быстро адаптируется к таким нагрузкам, после чего можно приступать к занятиям в спортзале. Лучшим временем для его посещения является утро. Организм голоден, уровень аминокислот в крови низок и от физических нагрузок он начнёт сжигать собственные запасы жира. К тому же, сразу же после пробуждения анаболические процессы протекают намного интенсивнее. Поели перед тренировкой? Значит, в качестве источника энергии будет служить съеденное, а не жировая ткань. Не следует принимать добавки от Multipower сразу же после тренировки, так как освободившийся жир должен успеть разложиться на отдельные компоненты, высвободив энергию.

Залог успеха от занятий в спортзале – это правильная планировка упражнений и их периодичность. Рекомендуется посещать спортзал 3 раза в неделю, либо минимум 2. В противном случае, эффект от занятий будет минимальным. Изнуряющие диеты и голодовки не  понадобятся, так как они будут наносить вред всему организму. Достаточно лишь пересмотреть свой стол, исключить из него мучные изделия, макароны, полуфабрикаты, а также продукты с высоким содержанием жиров и углеводов. Для достижения более видимого  эффекта рекомендуется приобрести специальное спортивное питание Multipower, в котором содержатся аминокислоты,  обеспечивающие мышцы питанием во время нагрузок. Они не дадут организму использовать накопленные в мышечных тканях аминокислоты и переключат его на питание от жировых тканей. Одновременно с этим будет подавляться чувство голода. Желательно приобрести наиболее безвредные сжигатели жира на основе  L-карнитина, участвующего в процессах переработки жировых тканей в энергию для клеток организма.

Первые дни нагрузка должна быть минимальной. Не нужно хвататься за тяжёлый вес, никакого эффекта это не даст. Нагрузка должна повышаться медленно, чтобы организм успевал адаптироваться. Продолжительность одной тренировки должна составлять в среднем  40-50 минут. Усердствовать с более продолжительными занятиями не стоит, так как целью тренировок является похудение, а не набор мышечной массы. Занимаясь на велотренажёрах, необходимо контролировать скорость. Дело в том, что жировая ткань обладает некой инерционностью, и энергия из неё высвобождается медленно. Высокий темп данного упражнения заставит организм искать другие пути получения энергии.

Как уже говорилось, необходимо уделять внимание всем группам мышц, а не какой-то одной. Для этого следует разделить упражнения на 2-3 этапа, в зависимости от количества дней, уходящих на посещение спортзала. Например, в понедельник можно заняться бёдрами и ягодицами, в среду руками и брюшным прессом, а в пятницу – спиной и грудными мышцами. Каждое упражнение необходимо повторять 2-3 раза. Количество подходов составляет в среднем 20 раз. После каждого сет необходимо немного отдохнуть, попить воды. При выполнении упражнений следует прислушиваться к внутренним ощущениям, следить за работой всех мышц. Некоторые из них совершенно не видны внешне, но участвую в построении красивой фигуры.

Каждое посещение спортзала должно начинаться с разминки. Она необходима для разогрева мышц, а также для адаптации сердечнососудистой системы к нагрузке. Необходим постоянный контроль пульса. Первые 2 -3 недели  он не должен превышать отметку в 120 ударов в минуту. После того, как организм начнёт привыкать, можно увеличивать частоту сердцебиения до 140 ударов. Для контроля пульса нужно приобрести секундомер, либо специальный измерительный прибор, цепляющийся на кисть.

Посещение спортзала не должно сводиться к одним лишь занятиям на силовых тренажёрах. Сбросу лишнего веса отлично способствует степ-аэробика, занятия в плавательном бассейне, пилатес. Следует чаще играть в активные игры, совершать пробежки по лесопарковым зонам, принимать аминокислоты. Занятия спортом позволят сделать своё тело красивым и здоровым.


<= Предыдущая Содержание Следующая =>

 


Copyright © 2008 – 2016. Региональная Омская Спортивная Федерация Кикбоксинга. All rights reserved.
Design by Sergey Sosedov